Le système immunitaire en automne

Avec l’automne, le système immunitaire est mis à mal : moins de soleil, de lumière et moins d’aliments crus ( riches en Vitamines) ingérés.

 

En effet, nos défenses immunitaires se renforcent avec le Sommeil, l’Activité Physique et l’Alimentation.

N’oublions pas : « Nous sommes ce que nous mangeons. »

Les 10 aliments amis de notre système immunitaire :

• L’ail = antibactérien et antiviral.
• Le Gingembre = stimulant immunitaire, prévient les infections.
• Les Oranges = riches en Vit C.
• Les Epinards = contiennent beaucoup de Vit A et C ainsi que du Fer pour maintenir un système fort.
• Les Yaourts = les probiotiques qu’ils contiennent équilibrent la flore intestinale, partenaire des défenses.
• Les Noix (préférables aux amandes car locales) = apportent beaucoup de Zinc, oligo-élément qui renforce les défenses.
• Le Brocoli = comporte des antioxydants et de la Vit C.
• Le Thé vert = Les polyphénols contenus dans le thé sont antioxydants et anti-inflammatoires.
• Les Baies = fraises, myrtilles, framboises luttent contre les radicaux libres qui oxydent notre organisme.
• Le Curcuma = a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes essentielles à l’immunité.